mercoledì 16 maggio 2012

Cellulite, le 10 regole d’oro per combatterla


E’ il nemico numero uno da combattere per noi donne: la cellulite, l’odiata buccia d’arancia. Se il problema dei chili di troppo e cuscinetti adiposi lo condividiamo con i maschietti, la cellulite, rimane, ahi noi, nostra prerogativa. Ma cos’è la cellulite? Un semplice inestetismo, una malattia come sostengono gli specialisti… un inevitabile attributo della femminilità? Sfatiamo un luogo comune, se è vero il detto che le “vere donne hanno le curve“, come recitava il titolo di un film di qualche anno fa, è anche vero che tra queste curve, la cellulite non è contemplata.
Cellulite, le strategie per combatterla
E non lo è perché si tratta di una disfunzione, un problema legato alla microcircolazione e al ristagno dei liquidi tra le cellule adipose che, tecnicamente, si definisce Pannicolopatia Edemato-fibrosclerotica. Sembra una brutta parola, e in effetti, anche se non si tratta di un disturbo grave, è comunque sintomatica di un metabolismo cellulare inadeguato. Come combatterla? Dipende un po’ dal suo “stadio“, ovvero se questo accumulo è in fase iniziale, o se stiamo parlando di una cellulite antica e profonda. In questo secondo caso, forse si può pensare di agire in maniera più invasiva e drastica, diversamente i sistemi sono soprattutto legati ad uno stile di vita più salutare. In ogni modo, una cosa che deve essere chiara a tutte, è che per eliminare questo inestetismo dalle nostre cosce, e poter sfoggiare una linea perfetta al mare senza temere la prova costume (un incubo per 8 italiani su 10) è indispensabile attenersi ad alcune regole. Non sono difficili da seguire, ma per ottenere dei risultati, è necessaria la costanza. Insomma, basta con i falsi buoni propositi del lunedì, che già al venerdì si sfaldano davanti alla prospettiva di un happy hour con gli amici! Ecco, di seguito, 10 consigli per aiutare il nostro organismo a debellare da solo l’odiata cellulite. Sono regole di vita, e valgono sempre!
1) Una dieta sana
Seguire una dieta sana e bilanciata, a base di carboidrati integrali, frutta e verdura e proteine nobili, come il pesce e la carne bianca magra, ma anche i legumi.
2) Esercizio fisico costante
Fare attività fisica regolare, da fare tutti i giorni o almeno tre volte a settimana. Vanno benissimo le palestre, ma anche gli esercizi da fare a casa con la home fitness, le passeggiate a passo accelerato, il jogging e la bicicletta.
3) Bere tanta acqua
Bere molta acqua (possibilmente SOLO acqua! Niente bibite gassate o zuccherate, tranne strappi occasionali). Anche le tisane drenanti non dolcificate sono ottimali.
4) Smettere di fumare
Smettere di fumare: questo è assolutamente indispensabile, specialmente dopo i 30 anni.
5) Combattere il sovrappeso
Combattere il sovrappeso (l’effetto yo-yo è devastante). E’ importante cercare di tornare (e rimanere) nel proprio peso forma, ne va anche della salute generale.
6) Combattere lo stress
Evitare lo stress e pensare “slow” (in questo percorso lo yoga e la meditazione possono offrirci un grande aiuto).
7) Correggere la postura
Correggere la postura. Anche questa è una cosa da non sottovalutare. Camminare ben dritte, con la pancia in dentro, le spalle aperte e la falcata distesa aiuta la circolazione e quando lavoriamo al pc o alla scrivania, cerchiamo ugualmente di mantenere una posizione adeguata, per evitare non solo problemi articolari e mal di schiena, ma anche di far ristagnare la circolazione periferica.
8 ) No all’alcool
Limitare a qualche occasione speciale le bevande alcoliche (nel caso, meglio mezzo bicchiere di buon vino o una 0,40 di birra chiara).
9) Usare un buon prodotto anti-cellulite
Scegliere un buon prodotto anticellulite , ad esempio i fanghi andranno benissimo, e usarlo con costanza.
10) L’abbigliamento
Scegliere un abbigliamento giusto (niente indumenti di 2 taglie più piccoli della nostra!)

It is enemy the number one to fight for us women: cellulite, the hated orange peel. If the problem of extra pounds and fat pads we share it with the boys, cellulite, remains, alas, we, our prerogative. But what is cellulite? A simple blemish, a disease such as support specialists ... an inevitable attribute of femininity? Dispelling a common place, it is true the saying that "real women have curves" as saying the title of a movie a few years ago, it is also true that among these curves, cellulite is not contemplated.
Cellulite, ways to combat
It is not because it is a dysfunction, a problem related to microcirculation and stagnation of fluids between fat cells that, technically, is defined Pannicolopatia Edematous-fibrosclerotic. It sounds like a bad word, and indeed, even if it is not a serious disorder, it is symptomatic of an inadequate cellular metabolism. How to fight it? It depends a bit 'from his "stage", or whether this accumulation is just beginning, or whether we are talking about an ancient and deep cellulite. In the latter case, perhaps you can think of acting in a more invasive and drastic, unlike the systems are mainly related to a healthier lifestyle. Anyway, one thing must be clear to all, is that to remove this blemish from our thighs, and can show off a perfect line to the sea without fear of trying on clothes (a nightmare for 8 Italian 10) is essential to follow some rules. Not hard to follow, but to get the results, it takes persistence. Well, enough with the false good intentions of Monday to Friday flake already facing the prospect of a happy hour with friends! Here, below, 10 tips to help your body to eliminate alone the hated cellulite. They are rules of life, and always apply!
1) A healthy diet
Eat a healthy balanced diet, based on carbohydrates, fruits and vegetables and proteins, such as fish and lean white meat, but also legumes.
2) Exercising constant
Doing regular physical activity, to do every day or at least three times a week.Gyms are fine, but the exercises to do at home with home fitness, walking at an accelerated pace, jogging and cycling.
3) Drink lots of water
Drink plenty of water (preferably water ONLY! No sodas or sugary, except occasional tear). Even the non-sweetened herb teas are excellent drainage.
4) Stop Smoking
Stop smoking: this is absolutely essential, especially after age 30.
5) Fighting the overweight
Combat obesity (yo-yo effect is devastating). It 's important to try to come back (and remain) in their own weight, it also affects general health.
6) Combat Stress
Avoid stress and think "slow" (in this path of yoga and meditation can give us a great help).
7) Correct posture
Correct posture. This is also something to be reckoned with. Walk straight ahead, with your stomach in, shoulders open and relaxed stride helps circulation and when we work at the desk or computer, we also maintain a proper position, not only to prevent joint problems and back pain, but also to stagnate the peripheral circulation.
8) No alcohol
Limited to special occasions alcoholic beverages (in case, better half glass of wine or a beer to 0.40).
9) Use a good anti-cellulite product
Choosing a good anti-cellulite product, such as sludge will go very well, and use it consistently.
10) The clothing
Choose an appropriate attire (no clothes 2 sizes smaller than ours!)

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